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<title>**New Study - NEVER do this in bed (kills metabolism)...

</title>

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<table cellpadding="20px;" style="width: 480px;">

<tbody>

<tr>

<td style="margin-left: 15px;" scope="col"><span style="font-family:

arial,helvetica, sans-serif; font-size: 11pt;"><span style="font-family:

arial,helvetica, sans-serif; font-size: 11pt;"> A shocking new study from

the <i>Annals of Internal Medicine</i> shows a common mistake nearly

EVERYONE makes in the bedroom is absolutely killing their metabolism.<br

/><br /> Not only does this mistake BLOCK your ability to reduce fat, it

also gums up your hormones, drives up hunger, ages you rapidly, saps you of

energy and damages your mental functioning.<br /><br /> What's worse, this

mistake can force an otherwise "healthy" person to show the same type of

insulin resistance and blood sugar problems as a full-on type 2

diabetic!<br /><br /> Unfortunately, most people don't even KNOW they are

making this mistake...and what's worse, the solution that fixes it in only

15 minutes a week isn't widely publicized. More on that in a bit.<br /><br

/> The mistake I am talking about is impaired sleep.<br /><br />

<b>WARNING:</b> Don't fool yourself and think, oh, I can sleep later, I am

too busy to sleep, sleeping doesn't make a difference.<br /><br /> If you

had a choice between exercise and sleep for your health and waistline,

hands down, sleep is the winner...here are the 5 reasons why:<br /><br />

============================<br /> <b>Reason #1</b><br />

============================<br /><br /> Not getting enough sleep makes you

RAVENOUSLY hungry and skyrockets your cravings for the worst food possible.

How? Another study published in the Public Library of Science shows why.<br

/><br /> First, impaired sleep causes leptin, your "I'm full" hormone to go

DOWN by 15.5%.<br /><br /> Second, it causes your "I'm hungry" hormone to

go UP by 14.9%.<br /><br /> This sends your appetite wildly out of control

-- you wake up starving and completely useless until you can binge on the

worst foods.<br /><br /> If that wasn't bad enough, impaired sleep gets you

addicted to the WORST foods possible, driving your cravings for sugar,

sweets and sugary carbs (breads, pasta, etc.) through the roof!<br /><br />

============================<br /> <b>Reason #2</b><br />

============================<br /><br /> Leptin, the "I'm full" hormone,

also controls your metabolism by influencing your thyroid hormone.<br /><br

/> So when you don't get enough shut-eye and leptin goes down, your thyroid

also goes down, which causes your metabolic rate (how many calories you

burn at rest) to absolutely PLUNGE!<br /><br /> The result? More of the

food you eat gets parked on your belly and thighs instead of being turned

into energy to power you through the day.<br /><br /> It gets worse... most

people don't know that the majority of the "fat burning" process actually

happens WHEN they sleep!<br /><br /> During sleep, leptin triggers

specialized calorie-burning fat cells (yes, you read that right) to burn up

excess calories that you don't need and to release that energy as heat.<br

/><br /> So when you miss out on that deep slumber, you deprive yourself of

the PRIME fat burning window where the inches start to disappear.<br /><br

/> ============================<br /> <b>Reason #3</b><br />

============================<br /><br /> Sleep deprivation also depresses

how sensitive your cells are to insulin.<br /><br /> If you are LESS

insulin sensitive, you need to crank out MORE insulin to clear any excess

blood sugar that may be floating around.<br /><br /> And more insulin

causes a double fat-making whammy by telling your liver to turn the food

you eat into fat AND by locking fat in your fat cells so it can't be

released to be burned.<br /><br /> Adding insult to injury, your body

perceives lack of sleep to be a threat to its existence, so it fires up

your stress hormone cortisol, which has been directly linked to excess

belly fat.<br /><br /> ============================<br /> <b>Reason

#4</b><br /> ============================<br /><br /> Impaired sleep also

damages your brain, cognitive abilities and mood.<br /><br /> Dr. Maiken

Nedergaard, professor of neurosurgery at the University of Rochester,

completed a study showing that when we sleep, our brain flushes out potent

neurotoxins that are normal by-products of our waking activity.<br /><br />

But if you let those by-products accumulate without taking out the garbage,

VERY bad things happen -- like brain fog, impaired memory, wild mood swings

and trouble focusing.<br /><br /> Inflammation and oxidative stress also

run rampant, causing even further damage to your brain and putting you at

risk of developing age-related diseases such Alzheimer's.<br /><br />

============================<br /> <b>Reason #5</b><br />

============================<br /><br /> You ever see someone who hasn't

gotten a good night's sleep in a few days? They look totally ragged,

wasted...and strangely...OLDER.<br /><br /> That's because lack of good

sleep ages you rapidly by robbing you of the small window of opportunity

during which your primary "youth" hormone works its magic.<br /><br /> I am

talking about growth hormone -- your master rejuvenation hormone that

mostly only comes out at night, helping you re-build and repair and keeping

you young.<br /><br /> Aside from making your skin ragged, wrinkly and dry,

lack of growth hormone also dramatically alters your body composition,

shifting it to be MORE fat and less muscle -- NOT what you want!<br /><br

/> <b>So here's my 4-step formula to getting more sleep and cranking up

your metabolic engine:</b></span></span>

<ul>

<li>Step 1: Go to bed 15 minutes earlier each week until you get to 7-9

hours of sleep.</li>

<li>Step 2: Make your bedroom completely dark, which maximizes your

hormonal response.</li>

<li>Step 3: Calm down your brain before bed -- no TV, no internet, no

exercise, nothing.</li>

<li>Step 4: Eat at least 3 hours before bed time -- anything less kills fat

burning.</li>

</ul>

<span style="font-family: arial,helvetica, sans-serif; font-size:

11pt;">WARNING: This formula won't boost metabolism and fight aging if you

are eating the WRONG foods as most people unknowingly do.<br /><br /> Your

metabolism will come to a halt, your energy will plummet, your thinking

will slow and the ravages of aging will set in regardless of how much

shut-eye you get.<br /><br /> So just follow <a

href="http://job-seek.pw/inter/link.php?M=379037&N=292&L=100&F=H"> these 3

steps on the next page</a> to spark your metabolic fire and keep it burning

white hot 24-7 with these delicious foods.<br /><br /> ==> <a

href="http://job-seek.pw/inter/link.php?M=379037&N=292&L=100&F=H"> Use

these 3 steps to crank UP your metabolic fire...</a><br /><br /> So sleep

tight tonight and let your fat burning metabolic machinery work it's

magic!<br />Alex<br /><br /> P.S. When you both eat RIGHT and get good,

deep sleep, you enjoy a compounded, accelerated metabolic effect that

really gets your fat burning engines going. <a

href="http://job-seek.pw/inter/link.php?M=379037&N=292&L=100&F=H"> Step #3

on this next page</a> even shows you an additional metabolic-acceleration

strategy you can layer on...one that's been shown to be particularly

helpful for those who have tried dieting 4-5 times only without success.<br

/><br /> </span></td>

</tr>

</tbody>

</table>

<p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><a

href="http://job-seek.pw/inter/unsubscribe.php?M=379037&C=bb369e0379640d79f483ebb1f63e62f2&L=52&N=292">Unsubscribe

me from this list</a></p>

<br/>.<img

src="http://job-seek.pw/inter/open.php?M=379037&L=52&N=292&F=H&image=.jpg"

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</html>